Il Sonno
 
 
La fase rigenerativa è una necessità vitale dell'essere umano
 
 
DURATA DEL SONNO varia a secondo dell'età:

• Bambini 18-20 ore al giorno
• Adolescenti 8-9 ore al giorno
• Adulti 5-8 ore al giorno
• Anziani ca. 6 ore più altri momenti di riposo durante il giorno

 IL MODELLO DEL SONNO:
 
Nel nostro sonno si alternano fasi di sonno leggero e fasi di sonno profondo, una persona giovane si addormenta più in fretta e le fasi di sonno leggero sono più corte. In una persona anziana si allunga il periodo di veglia prima di addormentarsi e successivamente si alternano con maggior frequenza fasi di veglia e fasi di sonno molto leggero. Si può affermare che con l'età avanzata è normale che le fasi di veglia si allunghino e non sono da considerarsi sintomi di disturbo.
 
Il ciclo completo dura ca. 90 minuti e si ripete varie volte durante la notte. Guida al Sonno 
 




LE FASI DEL SONNO:

• FASE 1: fase di addormentamento, stato crepuscolare fra la veglia ed il sonno leggero
• FASE 2: sonno leggero, la coscienza è sopita e i muscoli si rilassano
• FASE 3: sonno profondo, il sonno raggiunge la fase più profonda. In questa fase si svolge anche la rigenerazione organica, si abbassa il battito cardiaco e la respirazione, alcuni organi riducono la loro funzione ed alcune ghiandole si fermano completamente. Questa fase dura circa 20-30 minuti.

Le fasi 1-2-3 si chiamano SEM (Solw Eye Movement)

• FASE 4: sonno REM (Rapid Eye Movement) Sotto le palpebre chiuse i movimenti oculari si fanno molto rapidi. È la fase di pulizia e riorganizzazione della nostra mente, è in questa fase che si sogna. L'attività muscolare è inesistente e risulta molto difficile svegliare la persona addormentata.

Il ciclo completo dura ca. 90 minuti e si ripete varie volte durante la notte.
  CONDIZIONI FAVOREVOLI AL SONNO:

• Ambiente buio
• Temperatura di 17°-21°
• Ricambio di aria fresca
• Un materasso adatto
• Prima di coricarsi un bagno o una doccia calda e rilassante
• Preparare tutto per il giorno seguente
• Pensieri positivi

CONDIZIONI SFAVOREVOLI AL SONNO:

• Luce fastidiosa
• Rumori fastidiosi
• Colori aggressivi nella camera da letto
• Materasso scomodo
• Elettrosmog: radiosveglie, radio, televisione, computer...
• Paure, preoccupazioni, discussioni
• Caffè, Alcool
• Pasti pesanti
• Attività sportiva prima di coricarsi

Il ciclo completo dura ca. 90 minuti e si ripete varie volte durante la notte.

((







​|


​   guarda come puoi atrezzare il mobile base ad angolo ((((( ))))))